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                  1. 私教小店销售榜
                    时间:2019年03月22日 15:32 标签: 腹肌 体能 仰卧起坐 深蹲 手臂 来源: 本站原创 查看: 1011次

                    随着健身产业的发展,越来越多的年轻人迈入健身房锻炼,不过当别人听到你是健身的,或许往往脱口而出:“你有几块腹肌?”

                    一些健身者听到这类问题,往往很无奈,尽管健身多年了,掀开衣服后,有两三块腹肌就不错了。此时可能就有人劝你了该刷脂了,你连腹肌都没有,还说自己健身多少年?

                    如今腹肌几乎成为健身形象代言,很多小年轻甚至会健身只练腹肌,他们经常在网络上询问如何练出搓衣板式的腹肌?

                    ?#25910;?#19978;学时也曾是腹肌的忠实追求者,那时候没有什么教程,听说每天做100个仰卧起坐能练出腹肌,后来又听说每天200个卷腹能练出腹肌,持续了一个月,但练到脖子疼,结果都是以失败告终,为何这么执着追求腹肌?可能也就想装装吧,年轻人嘛!

                    但后来进了健身房,发现其实专门练腹肌的人很少,尤其是有十多年健身经验的大叔,基本都是练卧推、深蹲、划船等动作,忙的时候连手臂、肩膀都很少练,就练练几个高强度复合动作。

                    他们的身材有块头,但没有啥线条,也并不美观。年轻人如此痴迷腹肌,却很少见大叔练腹肌,这是为何?#24247;?#29702;很简单。

                    1、腹肌是最好的练的肌肉之一

                    很多健美运动员并不会刻意的去锻炼腹肌,只在比赛前一段时间练腹肌。也有很多健身网红一周只练两次腹肌,?#30475;?#25345;续15分钟左右,动作就是悬垂举腿和仰卧起坐,并不花哨,?#29575;?#19978;体脂率够?#20572;?#33145;肌自然而然就有了。

                    2、腹肌对体能提升几乎为0

                    虽然核心能力是体能的一个指标,但核心代表的是腹?#31354;?#20307;,而不是单指腹直肌,每天健身只练卷腹,对于你的力量、耐力、心肺、核心并没有多大的提升。

                    3、追求腹肌意?#36466;?#39278;食调控

                    腹肌产生于厨房是很多健身网红的共识,你无法通过随随便便的饮?#24120;?#23601;要求自己拥有6块腹肌,严格调控饮?#24120;?#25511;制体脂率,容易让?#21644;?#20998;泌下降,?#21482;?#32570;乏精力和活力,这并不是明智选择!

                    所以如今在腹肌几乎成为健身形象代言的情况下,有很多人几乎从不练腹肌,当然对于健身每个人?#21152;?#33258;己?#30446;?#27861;,拥有腹肌的确看起来很美观,即使没有6块,3-4块也是不错的选择,你在平时的健身中,会专门练腹肌吗?


                    责任编辑:健网
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