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                    時間:2018年09月17日 21:55 標簽: 引體向上 脊柱 拳擊 拉伸 來源: 本站原創 查看: 409次

                    和引體向上比起來,單杠懸垂就顯得容易了許多。只需雙手握住單杠,保持懸吊狀態即可。既能拉伸軀干,又能放松腰背,男女老少都可以嘗試。然而,就是這個簡單的動作,它卻有一個可怕的名字——死亡之握。在健身愛好者的眼中,這個動作一點也不簡單。能夠堅持2分鐘就已經是高手了,真的有人可以堅持20分鐘嗎?

                    單杠懸垂2分鐘前臂就酸痛不已,真有人可以堅持20分鐘嗎?

                    李小龍

                    在上班族眼中,單杠懸垂是保持脊柱健康的動作,但是在健身人群的眼中,它是鍛煉前臂的最佳動作之一。為什么要鍛煉前臂呢?試想一下,不管大臂肌肉多么發達,日常生活中的各種事項都要經過前臂才能完成。從力量傳導來看,前臂處于最末端的位置,也是最容易受傷的部位,所以每一位拳擊運動員都會非常重視前臂肌肉的訓練。這一點,在李小龍身上表現得淋漓盡致。除此之外,前臂肌肉和握力的大小有著非常緊密的聯系。握力有什么用?相信不必多說了吧。

                    單杠懸垂2分鐘前臂就酸痛不已,真有人可以堅持20分鐘嗎?

                    單杠懸垂

                    單杠懸垂鍛煉前臂的方式很簡單,那就是看誰可以支撐更長時間。俗話說人比人,氣死人。只有和別人比過之后你才會發現自己能夠堅持的時間會有多短。對于毫無運動基礎的人來說,想要堅持1分鐘基本沒希望。有幾年健身經驗的人堅持2分鐘下來雙手都會打抖,能夠上5分鐘的人更是在少數。那么,有沒有哪位高手可以堅持10分鐘以上呢?

                    單杠懸垂2分鐘前臂就酸痛不已,真有人可以堅持20分鐘嗎?

                    挑戰現場

                    塔齊奧(Tazio Il Biondo)今年35歲,是一名自由攀巖愛好者,也是多項吉尼斯世界紀錄的保持者。塔齊奧曾經創下了一項紀錄,左右手交替完成了70個單臂引體向上(不下單杠,可以單手握杠休息),整個挑戰用時42分鐘。那么,是不是說塔齊奧就能雙手握住單杠堅持42分鐘之久?這個問題塔齊奧自己也感到好奇。于是,就在3個月以前,塔齊奧申請了吉尼斯世界紀錄的認證,看看自己究竟可以堅持多長時間。挑戰過程中,塔齊奧的雙手不允許長時間的離開單杠(不能換手休息),雙腳和身體都不允許和外界有任何接觸。最后,在裁判的公證下,塔齊奧堅持了19分30多秒,離20分鐘僅有二十多秒的距離。

                    單杠懸垂2分鐘前臂就酸痛不已,真有人可以堅持20分鐘嗎?

                    人和動物比拼

                    或許有些朋友會打趣說,“主要還是缺少鍛煉。你看那些猩猩,吊上一天都不是問題。”巧合的是,還真有一場人和動物之間的懸垂比賽。大概10年之前,有一位體操運動員和猩猩之間來了一場單杠懸垂的較量。體操運動員在允許換手休息的情況下,僅僅只堅持了6分38秒,而此時猩猩還若無其事的掛在單杠上。如果硬說猩猩可以吊上一天的話,恐怕還缺少一些事實依據。

                    最后,你認為單杠懸垂難嗎?你又可以堅持多長時間呢?


                    責任編輯:健網
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