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                  1. 私教小店銷售榜
                    時間:2018年09月17日 21:40 標簽: 蛋白粉 蛋白質 脂肪 肌肉線條 力量訓練 來源: 本站原創 查看: 2300次

                    蛋白粉在健身的人群中很常見,只是一種純度很高的蛋白質粉末,可以方便運動后補充蛋白質。如果有一個胖子和一個瘦子把蛋白粉當成主食來對待,在7天內除了水和蛋白粉外不吃任何其它食物,他們會發生怎樣的變化呢?

                    首先,可以估計一下結果。蛋白質有一個特點,那就是給人的飽腹感特別強烈。通俗一點說就是,有些東西吃了很多卻依舊感覺不到飽,但有些東西只需吃一點就能給人一種很飽了的感覺。所以每次喝蛋白粉后都會特別滿足,只不過這種滿足感是會欺騙身體的。

                    胖子和瘦子同時每天只喝蛋白粉,7天后他們會發生怎樣的變化?

                    蛋白粉

                    1g蛋白質含有的熱量大概在4大卡左右,一勺蛋白粉(按31g,80%濃度算)中含有的蛋白質大約是25g。如果每天吃4次,一天下來也只不過吃了100g蛋白質。按照普通成年人每千克體重補充1g蛋白質計算的話,這個量確實是足夠的。但是當成唯一食物的話,這100g蛋白質的總熱量僅為400大卡,和1500大卡的基礎代謝率(人活著就會消耗能量)相差甚遠。結果是肯定會變瘦,而且瘦得還挺快的。至于真實的情況又是怎樣的,請看具體的實驗結果。

                    胖子和瘦子同時每天只喝蛋白粉,7天后他們會發生怎樣的變化?

                    Dem和阿德利恩

                    Dem是一位重達108.9kg的肌肉型胖子,有著非常豐富的訓練經驗。他這么做,是為了減掉身上多余的脂肪,露出肌肉線條。阿德利恩身高一米九多,體重91.1kg,有一些健身經驗。他這么做,完全是因為那喜歡作死的性格,他只希望不要掉太多的肌肉并順利完成挑戰。

                    胖子和瘦子同時每天只喝蛋白粉,7天后他們會發生怎樣的變化?

                    在訓練

                    第一天,兩人都感覺不錯,身體沒發現什么異樣。尤其是阿德利恩,他甚至覺得蛋白粉還有那么一點點的好喝。需要說明的是,Dem在7天里一直保持著力量訓練,而阿德利恩僅僅只在第5天的時候去了一次健身房。令人感到有些好笑的是,兩人從第二天開始都感覺胃里空空的,總想吃些什么。但在蛋白粉強烈的飽腹作用下,他們又覺得并不是那么餓。能夠吃到固體食物,這是他們目前最希望看到的事。

                    從第三天開始,Dem將每天食用蛋白粉的量增加到了120g,以應對乏力感。而阿德利恩在此之前也已經喝了大約19杯蛋白粉,并一直在尋找吃上固體蛋白粉的法子。好在兩人的意志力還算堅定,都順利堅持到了最后。只不過阿德利恩在第5天的時候進行了體檢,得到的數據并不是第7天后的。

                    胖子和瘦子同時每天只喝蛋白粉,7天后他們會發生怎樣的變化?

                    阿德利恩的體檢數據

                    經過5天的挑戰,阿德利恩的體重下降到了83.2kg,5天時間減少了7.9kg。但體檢報告還顯示出阿德利恩減少的體重中,水分占了絕大部分,其次是肌肉。原來肌肉流失那么嚴重!在剩下的2天里,阿德利恩只想快點結束。

                    胖子和瘦子同時每天只喝蛋白粉,7天后他們會發生怎樣的變化?

                    Dem的變化

                    Dem堅持到了最后。7天后他的體重下降到了99.8kg,7天時間減少了9.1kg。如果結合阿德利恩的情況,這種只喝蛋白粉的做法平均每天可以減輕1.4kg。但減少的重量,大部分是因為水分的流失。

                    兩人都表示了這種做法是不明智的,會損害身體健康。阿德利恩在挑戰期間甚至還因為身體出現了異樣跑到網上查資料,在挑戰結束時奉勸大家千萬不要嘗試。最后,筆者也想提醒一些正在減肥(減脂)的人,節食、只吃一種食物或者干脆不吃食物的做法,到頭來很可能減少的也只是水分居多。一旦恢復正常飲食體重就會反彈,又何必去挨那個餓呢?


                    責任編輯:健網
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