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                  1. 私教小店銷售榜
                    時間:2018年04月23日 14:03 標簽: 力量訓練 杠鈴 啞鈴 高血壓 脂肪 來源: 本站原創 查看: 8129次

                      人物介紹

                      33歲,北京人。

                      健身2年

                      身高173,現在體重160斤,健身前243斤。

                      為什么選擇健身?

                      無法面對家人的失望,別人異樣的目光和嘲笑

                      我從上學時就胖,從初中開始。后來中專住校,又迷上了電腦游戲,整天晝夜顛倒,吃了睡,睡了吃,飲料不斷,就一發不可收拾了,那時候從沒想過減肥。畢業了本來想入伍當兵,但是體檢肯定不合格,就落伍了。工作以后就更加肆無忌憚了,有很長一段時間我根本不喝水,每天全是飲料,在加上喜歡重口味,胃口也大,體重是直線上升。

                      每年的體檢高血壓和脂肪肝是越來越厲害。后來干脆不去體檢了,眼不見心不煩。早上8點上班我到單位一睡就半天,中午吃完飯下午接著睡,白天睡多了晚上可定不困,又睡不著,就這么一直惡性循環下去。因為上班睡覺沒少挨領導批評,工作都要不保。

                      家人看我越來越胖越來越頹廢也很著急,整天說我,為了讓我減肥甚至給我錢。就是我每月掙多少錢,只要我減肥就再給我多少。可就是這樣我都無動于衷,想想那時候也夠傻的。因為胖,形象差我一度很自卑。不敢和人接觸,閨女放學我都沒去接過。以至于孩子的老師都不認識我。體重臨近250斤時媳婦對我說,你要是到了250斤就離婚。

                      其實說實話,減肥這種事如果不是自己想改變,別人就是說破大天也沒用。我是2016年4月5日這一天開始決定減肥的。面對家人的失望,面對別人異樣的目光和嘲笑,我受不了了。

                      健身遇到的最大困難

                      惰性和嘴饞

                      開始由于我體重大,我只是稍微控制一下飲食,不吃太油膩太多,飯后散散步,體重就下降了。我一看減肥也挺容易啊,一下就減了十幾斤,有了一點小成績信心倍增。剛開始減肥時我也走了很長一段彎路,我沒有任何這方面的知識,只覺得少吃多動就能瘦,我就開始節食。開始是管用,體重也一直下降。大概3個月左右就沒什么效果了。

                      我又加大了節食的力度和運動量,體重又開始下降了。可這時節食的問題出現了,頻繁生病,掉頭發,發色枯黃,臉色也很不好看。精神狀態也很差。我開始閱讀一些關于減肥健身的知識和文章,雖然慢慢了解了節食是不健康的,但是為了當時我所追求的體重下降,我還是這么做的。

                      健身塑造自己的過程

                      我一個朋友張曉很早就接觸了健身,我剛開始減肥時他就建議我進行力量訓練,我不以為然。隨著健身知識的豐富,我意識到了力量訓練的重要性,再加上朋友一直對我苦口婆心的勸解,我開始接觸舉鐵。為了支持我他從自己家里搬來了器材,杠鈴和啞鈴,手把手的教我動作要領,帶我進行簡單的力量訓練。由于我長時間節食,肌肉流失嚴重,連最輕的器械都舉不起來,這對我打擊很大,差點就放棄舉鐵。多虧張曉一直鼓勵我,支持我,為我樹立信心,帶我一起練,我才沒有放棄。我能走到今天這一步非常感謝他!就這么一直練著,直到2017年6月單位附近開了一家健身房,又是張曉鼓勵我拉著我辦了卡,至此開始了系統訓練。

                      開始我很抵觸去健身房辦卡,因為除了杠鈴啞鈴別的我都不會,沒用過,怕別人笑話。朋友給我講解各種器械的用法和鍛煉部位,剛開始的時候自己不練,一直陪著我,指導我進行訓練,感動死我了 。走進健身房解除了舉鐵,接觸了基本三大項,練了沒兩天我就受不了了,太累了。進健身房的頭三個月里不止一次想要放棄,但是回想起別人的白眼和嘲笑,看看身邊朋友的付出,鼓勵,家人的期望我堅持下來了。

                      我開始全面接觸了解健身的知識,飲食,鍛煉,休息,補劑等等,盡可能按照合理的方式來鍛煉,和朋友制定健身計劃,探討動作,交流心得。在健身房也認識許多大神,前輩,對我進行了不少指導。就這樣鍛煉了10個月左右我也出了一些成績,身體變化也比較明顯。雖然體重漲了但是體型好看了,也不再追求體重了。進健身房150斤,現在160斤,但是體態身形更好了。

                      日常訓練動作

                      給想健身的朋友一些建議和鼓勵

                      能有今天的變化離不開親人朋友的支持鼓勵,自己堅持的信念,甚至外人的嘲笑和諷刺。健身是一個長久的過程,要有恒心與毅力,要有打持久戰的信念,堅持到最后的人才是成功的人。

                    責任編輯:zhouxq
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